Các Thực Phẩm Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Hiệu Quả Trong Thai Kỳ | Huggies

Tham khảo: Các Thực Phẩm Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Hiệu Quả Trong Thai Kỳ | Huggies

Vì sao phụ nữ có thai cần bổ sung canxi?

Trong giai đoạn mang thai, mặc dù cơ thể của bà bầu đã phân giải phần nào hợp chất canxi có trong xương và phóng thích vào máu nhưng sự đáp ứng này thường là chưa đủ. Nếu không được đáp ứng đầy đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi có thể bị ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như còi xương bẩm sinh, dị dạng xương, chứng khò khè,... Do đó, nhu cầu dùng thêm các loại thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu sẽ tăng cao khi càng về cuối thai kỳ. 

Bổ sung canxi cho bà bầu mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ, nếu thiếu hụt canxi mẹ thường mệt mỏi, mất ngủ và bị tê chân. Đến khi cho con bú, cơ thể của mẹ sẽ bị suy yếu, đau lưng, đau khớp, mỏi vai hay đổ mồ hôi trộm. Bên cạnh đó, trong thời gian cho con bú mà không được bổ sung canxi thì sữa mẹ sẽ kém chất lượng, dẫn đến tình trạng trẻ sơ sinh bị thiếu canxi khiến trẻ hay quấy khóc, dễ bị giật mình, ngủ không yên hoặc co giật. 

Tham khảo thêm: Biến chứng thai kỳ thường gặp khi mang thai

Không đáp ứng đầy đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi có thể bị ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như còi xương bẩm sinh, dị dạng xương,... (Nguồn: Sưu tầm)

Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào? Hàm lượng Canxi cần thiết khi mang bầu

Theo các chuyên gia, người bình thường cần 800 – 1000mg canxi mỗi ngày còn riêng phụ nữ mang thai thì cần nhiều hơn khoảng 1000 – 1500mg. Bởi vì, cơ thể có một số thay đổi để thích ứng với việc mang thai và một phần canxi nạp vào sẽ được thai nhi hấp thu.

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi sẽ tăng lên theo từng giai đoạn như sau:

• Vào 3 tháng đầu của thai kỳ: Bà bầu cần 1000mg/ngày, nhiều hơn người thường 200mg để đảm bảo nhu cầu về canxi cho cơ thể thai phụ.
• 3 tháng giữa thai kỳ: Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành khung xương nên lượng canxi sẽ tăng lên thêm 200mg, tức là 1200mg/ngày.
• Ở 3 tháng cuối thai kỳ: Trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần nhiều canxi để trẻ dần hoàn thiện và chào đời, do đó hàm lượng canxi tiếp tục tăng lên khoảng 1500mg/ngày. Hàm lượng canxi này phải được duy trì cho đến hết 6 tháng đầu sau sinh, bởi thời gian này dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh hoàn toàn từ sữa mẹ.

Tham khảo thêm: Dấu hiệu trẻ thiếu canxi & 3 Cách bổ sung canxi cho trẻ