Bổ sung canxi cho bà bầu đúng và đủ theo giai đoạn | Huggies

Tham khảo: Bổ sung canxi cho bà bầu đúng và đủ theo giai đoạn | Huggies

Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể và rất cần thiết cho nhiều quá trình đa dạng, bao gồm sự hình thành xương, răng, sự co cơ, quá trình đông cầm máu và tham gia vào chức năng của enzim và hormone. Hầu hết canxi trong cơ thể được tìm thấy trong xương và răng; khoảng 1% có mặt trong cấu trúc nội bào, màng tế bào và dịch ngoại bào. Nhu cầu canxi tăng trong thời kỳ mang thai, vào khoảng 1200 mg canxi / ngày đối với phụ nữ mang thai được đề nghị bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Tổ chức Nông lương Liên hợp quốc (FAO). Sự tiêu thụ không đầy đủ chất canxi cho bà bầu có thể dẫn đến tác động bất lợi ở cả mẹ và thai nhi, bao gồm chứng loãng xương, dị cảm, vọp bẻ, co giật, …

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là một trong những điều cần thiết và được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo. Nhiều nghiên cứu đã gợi ý rằng bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai có tác dụng có lợi trong việc làm giảm nguy cơ cao huyết áp khi mang thai. Tuy nhiên việc tiêu thụ canxi quá mức có thể làm tăng nguy cơ sỏi mật và nhiễm trùng đường tiểu, táo bón và làm giảm sự hấp thu của các vi chất dinh dưỡng cần thiết khác. Vậy việc bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào là hợp lý, hiệu quả và an toàn?

Tham khảo: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Kế hoạch đề nghị bổ sung canxi cho bà bầu

Theo Guideline: Calcium Supplementation in Pregnant Women. Geneva: World Health Organization; 2013.

Liều lượng	1.5–2.0 g canxi nguyên tố/ ngày
Cách dùng	Hằng ngày, tổng liều được chia thành 3 lần trong ngày (uống thuốc vào bữa ăn)
Thời gian sử dụng	Phụ nữ mang thai từ tuần 20 trờ đi
Nhóm đối tượng	Tất cả các phụ nữ mang thai, đặc biệt những người có nguy cơ cao huyết áp trong thai kỳ.
Phạm vi	Những vùng miền người dân sử dụng ít canxi.

a: 1 g canxi nguyên tố tương đương 2,5g canxi cacbonat hoặc 4g canxi citrate.

b: Phụ nữ được coi là có nguy cơ cao bị cao huyết áp và tiền sản giật nếu họ có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ sau: béo phì, tiền sản giật trước đây, tiểu đường, cao huyết áp mãn tính, bệnh thận, bệnh tự miễn, vô căn, sản phụ lớn tuổi (từ 35 tuổi trở lên hoặc từ 40 tuổi trở lên), sản phụ vị thành niên và các trường hợp dẫn đến bánh nhau phì đại (hyperplacentation) và làm bánh nhau to ra (ví dụ như thai đôi). Đây không phải là một danh sách đầy đủ, có thể được điều chỉnh / bổ sung dựa vào dịch tễ địa phương về chứng tiền sản giật.

Tham khảo: Thực đơn cho bà bầu hàng ngày